Повернутися колишнім або як зберегти вагу в подорож

Підготовка до подорожі - яблуко або піца?

Незалежно від того, який вид транспорту обраний для подорожі, потрібно перед відправленням з дому запастися здоровою їжею. Це дозволить відмовитися шкідливих фаст-фудів, якими кишать привокзальні і придорожні кафе. Тривале очікування свого рейсу, наприклад, часто збиває звичний режим харчування. Не варто піддаватися спокусам у вигляді сендвічів і хот-догів.

Смачно, але дуже шкідливо і калорійно

Якщо дотримуватися нормального режиму харчування не вдається, то краще віддати перевагу яблука, крекери і інші низькокалорійні продукти.

Я віддаю перевагу фруктам і в рідкісних випадках гіркого шоколаду, який продається в магазинах duty free.

Замість бутербродів перекусіть будь-яким фруктом

Не забуваючи про спорт - прогулянки, велосипед, басейн

Відпустка, подорож в іншу країну не повинні розглядатися як привід плюнути на своє здоров`я. Навпаки, це прекрасна можливість розслабитися, відновити сили, зарядитися енергією. Під час планування відпустки варто підшукати місця, які дозволять займатися фізичними вправами. Благо, вибір є.

Прогулянки, біг, басейни, велотуризм, тенісні корти - це лише кілька прикладів. Під час відпустки адже немає роботи, а значить, кожен може самостійно розраховувати час занять спортом і їх інтенсивність.

Наприклад, я обожнюю кататися на велосипедах, а в багатьох містах є велосипедна система прокату. У Будапешті вона називається Bubi (похідне від Budapest Bicycle).

Відмінний спосіб познайомитися з містом і спалити зайві калорії))

Подібні прокати велосипедів я бачив в Москві і Тель-Авіві. Крім того, часто в подорож я зустрічав майданчика з вуличними тренажерами, ну а якщо в вашому готелі є басейн, то раджу ходити туди щодня хоча б на годинку.

Ресторани та кафе - калорії атакують

Якщо вдома ми знаємо, і склад, і приблизну кількість калорій у стравах, які готуємо, то в кафе і ресторанах (особливо зарубіжних) багато страв можуть бути загадкою. Розпитувати офіціанта про склад кожного не вийде. І справа тут не в утиску, а елементарне незнання мови.

Був у мене випадок в Угорщині, коли я намагався говорити англійською, а офіціант відповідав на німецькому. Оскільки розуміння досягнуто не було, я дав йому планшет з онлайн-перекладачем. Так програма розпізнала написане офіціантом як мальтійська мова. Спробуй помідо = 0).

Тому я раджу замовляти максимально знайомі страви, приготовані за простими рецептами. Смажені або запечені м`ясо і риба - простий приклад страви з відомими кожному інгредієнтами.

Також раджу забути про їжу, приготовлену у фритюрі, добавки (сир, майонез), салати з висококалорійною заправкою і лимонад. Ці продукти можуть значно позначитися на фігурі. В якості альтернативного варіанту можна розглянути оренду на час відпустки вдома з кухнею, що дозволить готувати їжу самостійно. Втім, знімати цілий будинок не доведеться. Можна, наприклад, забронювати апартаменти, де зазвичай завжди є своя кухня.

Причому, як правило, господарі залишають мінімальний набір, необхідний для готування - сіль, перець, інші спеції, цукор і так далі.

Алкоголь в міру - вино чи віскі?

При вживанні алкогольних напоїв калорії набігають набагато швидше. Експерти рекомендують чергувати алкогольні і безалкогольні напої. Це знизить споживання калорій, а організм не буде піддаватися зневоднення. Вибираючи напої, краще віддати перевагу низькокалорійним сортам. Віскі, шампанське, вино - те, що потрібно. Коктейлі з парасольками не підійдуть.

На коктейлі краще не налягати, віддавши перевагу вину або взагалі безалкогольним напоям. Таким як чай з лимоном

Не секрет, що кожна країна славиться якимось алкоголем. Наприклад, в Угорщині це Токаї та палінка. Національні напої раджу дегустувати, а не напиватися ними = 0).

Користь свіжих соків постійно ставлять під сумнів, але вони точно краще будь-якого алкоголю

Порції - тримайте себе в руках

Ніхто не забороняє при поїздці за кордон насолоджуватися тамтешньої їжею. Але робити це потрібно з розумом, якщо зайві кілограми не потрібні. Приймати їжу слід повільно, а порції потрібно трохи зменшити.

У деяких ресторанах подають гігантські порції, які краще брати на двох

Якраз по шматочку курки кожному і обійдемося без об`їдання))

Довгі посиденьки за столом - ще одна причина переїдання. Стіл, заставлений привабливими блюдами, вабить, пропонуючи взяти ще й ще. Чому б не взяти тарілку і не вийти на свіже повітря насолоджуватися краєвидами? Якщо ж спілкування за столом обов`язково, то постарайтеся зробити так, щоб після трапези на ньому залишилися лише напої.

Дотримуючись цих простих порад, ви не наберете під час відпустки зайвих кілограмів і повернетеся додому з колишніми обсягами = 0). Хіба що голова стане важче - від отриманих в подорож емоцій, вражень і приємних переживань. Я подорожую саме так, а ви ???

А до мого чергового подорожі залишилося трохи більше доби. Я їду в Будапешт і не дивлячись на те, що тріп буде зовсім невеликим збираюся відвідати Відень (зовсім скоро вийде стаття про те як купити квитки в столиці Австрії на сайті угорських залізниць), а ще хочу оздоровитися - піду в найвідоміші купальні Будапешта Сечені. Обіцяю зняти там відео і наклацати кадрів, щоб розповісти про це цікавому місці. Поки ж ось вам крутий ролик про Будапешт з висоти. Подивіться і вам напевно захочеться туди поїхати!

До речі, не дійшли руки написати в рубрику «Летимо дешево», що у WizzAir вчора і сьогодні йде розпродаж для членів клубу. Я вже прикупив собі пару квитків. за політ туди-назад заплатив 35 євро (!!!) або близько 1 700 рублів. Ну хіба не круто ?! =) До швидких зустрічей, друзі!